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扫描本《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF]
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内容简介:

全球最棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
.100多种核心肌训练动作!练出你肖想很久的六块肌!
.史上最快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
.10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
这些方法,能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿着这本书,到处都是练肌肉的好所在。此外,还有多种实用的营养建议,可以搭配运动:
.8种你没吃过的健康食物
.7种你可以吃的肥滋滋美食
.25种保持身材紧实的超棒零食
.4种意想不到的滋补肌肉食物
.打破5大营养迷思
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